Експерти пояснили, звідки взялася ця цифра і скільки насправді потрібно проходити щодня.
Оприлюднено норму кроків на день для дорослих / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay
Кожен, хто хоч раз замислювався над збільшенням фізичної активності, знає про 10 тисяч кроків, які нібито потрібно проходити щодня. Саме ця кількість роками вважалася здоровою нормою. Багато людей вірять, що це магічне число допоможе їм схуднути й вилікувати всі хвороби. Однак при цьому ніхто не знає, чому треба проходити саме 10 тисяч кроків. Ми ж з’ясували, який насправді є здоровий показник для більшості людей.
Раніше ми також розповідали, скільки води потрібно пити на день для підтримання здорового водного балансу.
Скільки кроків насправді потрібно проходити щодня
Про вплив ходьби на здоров’я розповіло видання Huffpost.
Відео дня
За словами експертів, показник у 10 тисяч кроків, найімовірніше, виник у Японії. Японський ієрогліф для числа 10 000 схожий на людину, що йде, тому саме це число зробили “золотим стандартом”. Відтоді воно часто зустрічалося в рекламних слоганах і маркетингових кампаніях з продажу фітнес-годинників.
Крім того, таке кругле число гарно виглядає і легко запам’ятовується. Саме тому воно стало неофіційним ідеалом того, скільки кроків на день треба робити, щоб схуднути.
Однак насправді немає ніякої особливої магії в тому, що дає 10 тисяч кроків на день. Центр з профілактики захворювань США рекомендує виділяти хоча б 30 хвилин на день для помірної фізичної активності. Якщо мова йде про ходьбу, то це може бути й менше 10 тисяч кроків.
Насправді навіть 4400 кроків на день вже корисні для здоров’я. Одне дослідження показало, що така кількість знижує смертність на 41% серед жінок старше 60 років. А якщо ходити хоча б 7500 кроків, смертність знижується аж на 65%. Тому якщо вас цікавить, скільки потрібно ходити на день у віці 50 років і старше, можете орієнтуватися на цей показник.
