Дослідники розвінчали чотири поширені міфи про сон і пояснили, які звички справді допомагають повноцінно відпочивати.
Науковці розвінчали популярні міфи про сон / фото ua.depositphotos.com
Прагнучи покращити якість сну, люди часто випробовують поради із соцмереж: від заклеювання рота на ніч до використання важких ковдр. Однак не всі популярні методи мають наукове обґрунтування.
Дослідники розвінчали чотири поширені міфи про сон і пояснили, які звички справді допомагають повноцінно відпочивати, пише Sciencefocus.
Міф 1. Можна висипатися за кілька годин
Відео дня
Деякі люди справді здатні почуватися бадьорими після короткого сну завдяки рідкісним генетичним особливостям. Науковці виявили кілька генетичних варіантів, пов’язаних із такою здатністю. Проте, за оцінками фахівців, вона притаманна лише 1–3% населення.
Для решти людей регулярне скорочення тривалості сну може призвести до погіршення когнітивних здібностей і підвищення довгострокових ризиків для здоров’я.
Міф 2. Можна досягти ідеального сну за допомогою популярних методів
У соцмережах набирає популярності тренд sleepmaxxing – прагнення максимально покращити сон за допомогою різноманітних хитрощів. Серед них – заклеювання рота на ніч, білий шум та важкі ковдри.
