Знаете ли вы, что состояние ваших суставов зависит от того, что вы едите? Пища — это естественный источник веществ, которые строят кости и суставы. Некоторые продукты даже предотвращают воспаление и боль в суставах, а другие их лечат! Таким образом, неправильное питание может усугубить проблемы с суставами [3]. Но небольших изменений в рационе достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Пациенты часто не верят в силу здорового питания и не обращают на него внимания.
Артроз является самым распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Его развитие является следствием нарушения качества и количества суставного хряща. Со временем повреждаются и другие структуры, включая кость под суставным хрящом, связки, окружающие сустав, суставную капсулу, сухожилия и мышцы [2].
Эффект? Боль, тугоподвижность сустава, а со временем искажение его контуров и ограничение подвижности [1].
Воспаление тазобедренного сустава, артроз и вызванные им боль, скованность и, со временем, ограничение подвижности приводят к ухудшению качества жизни. Артроз обычно поражает бедра, колени, позвоночник, суставы пальцев рук и ног. Тем не менее, он может поражать любой другой сустав [1]. Мало кто знает о том, что существует артроз челюстного сустава.
Артроз – диета
Чтобы вылечить больные суставы и проблемы с соединительной тканью, чаще всего необходимы: грамотно подобранные лекарства, физиотерапия и, конечно, переход на более здоровый образ жизни. Диета при остеоартрозе должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. В частности, белками, ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами, соединениями серы и желирующими веществами. При корректировке диеты при артрозе стоит учитывать возможные осложнения, которые могут возникнуть в организме в результате заболевания, например, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания или почечная недостаточность [3].
Также обратите внимание на препараты для поддержки опорно-двигательного аппарата.
Хорошо сбалансированная диета может улучшить общее состояние здоровья. Диета может предотвратить воспаление и осложнения болезни. Более того, при правильной калорийности рациона вы можете сбросить лишний вес, что снизит нагрузку на суставы и поможет их заживлению. Важно проконсультироваться с диетологом и врачом.
Продукты, запрещенные в диете при артрозе
Какие продукты усугубляют проблемы с суставами? Старайтесь избегать красного мяса. Ешьте только необработанные мясные продукты, богатые животным белком в соотношении 1:1 к растительному.
Растительные масла, богатые Омега-6 кислотами (кукурузное масло, подсолнечное масло) способствуют воспалению. Также избегайте продуктов с высокой степенью обработки (сладости, супы из пакетиков, чипсы, фастфуд, мука высокого помола). Такие продукты при употреблении в большом количестве увеличивают массу тела. А это создает нагрузку на суставы. Кроме того, эти продукты способствуют образованию свободных радикалов в организме, увеличивают стресс организма и тем самым усугубляют воспаление суставов [1].
Если вы страдаете артрозом, будьте осторожны с крепким кофе, чаем и алкоголем в больших количествах, особенно во время еды. Напитки с кофеином снижают усвоение белка, кальция, минералов и витаминов. Поэтому он не помогает в лечении дегенеративных заболеваний.
Чтобы предотвратить артроз или помочь его вылечить, необязательно использовать специализированное лечебное питание. Вам нужно лишь внести несколько изменений в ежедневное меню. Помните, что здоровое питание и правильно подобранная физическая активность могут помочь вам успокоить воспаление в суставах и тем самым уменьшить боль.
В комплексе с диетой, очень важно принимать хондопротекторы. Это могут быть препараты Терафлекс, которые благоприятно действуют на восстановление хрящевой ткани коленного сустава. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом [2].
Литература
1. Z. Guła, M. Korkosz, Остеоартрит: https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/choroby/65000,choroba-zwyrodnieniowa-stawow
2. Поворознюк В.В. и соавт. Эффективность препарата Терафлекс Адванс в комплексном лечении больных с остеоартрозом коленных суставов. Біль. Суглоби. Хребет. 2011. №3. С.27-32.
3. Zhang W, Nuki G, Moskowitz RW et al. OARSI recommendations for the management of hip and knee osteoarthritis: part III: Changes in evidence following systematic cumulative update of research published through January 2009. Osteoarthritis Cartilage. 2010;18:476-499.