Йдеться про вживання горіхів.
Багато людей мають проблеми з кишківником, однак деякі продукти можуть допомогти їх вирішити / фото ua.depositphotos.com
Результати досліджень підтверджують, що навіть маленькі зміни у щоденному раціоні можуть мати реальне значення для здоровʼя. Зокрема регулярне вживання горіхів не лише зміцнює організм, але й може сприяти кращому лікування та зниженню ризику рецидиву захворювання. Про це розповів гастроентеролог Джозеф Салхаб, передає WP kobieta.
Що містять горіхи і чому вони такі цінні?
Такі горіхи, як мигдаль, волоські, лісові, кешʼю або пекани багаті на компоненти, які мають значення для здоровʼя кишківника та всього організму.
“Клітковина, що міститься в них, підтримує роботу травної системи та сприяє розвитку корисних кишкових бактерій. Мікробіота, що добре функціонує, може впливати на імунітет та обмежувати хронічні запальні процеси, які є одним із факторів розвитку багатьох захворювань”, – розповідають у виданні.
Відео дня
Також горіхи містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають регулювати запальні процеси та сприяють метаболізму. Антиоксиданти, які є в них, захищають клітини від окисного стресу, тобто пошкоджень, які можуть призвести до змін у ДНК.
“У їхньому складі також містяться вітамін Е, магній і цинк. Ці компоненти сприяють регенерації організму, допомагають підтримувати нормальне функціонування імунної системи і можуть мати значення в період відновлення після лікування”, – додають у WP kobieta.
Водночас Салхаб каже, що дієта не замінює звичайне лікування, проте вона може бути важливим доповненням та підтримувати організм у довгостроковій перспективі.
