Змінами у харчуванні можна значно поліпшити самопочуття, кажуть лікарі.
Багато користі органнізму принесуть свіжі овочі / фото Pxhere
Високий рівень холестерину може мати глибокий вплив на здоров’я вашого серця навіть без видимих симптомів. Тому варто отримати користь від включення до свого раціону більшої кількості найкращих продуктів для зниження рівня холестерину, радять експерти, яких опитав сайт prevention.com.
За даними Американської асоціації серця, холестерин виробляється організмом для створення нових клітин і гормонів. Але його забагато у крові, особливо “поганого” холестерину ЛПНЩ, то це може призвести до закупорки артерій, підвищує ризик утворення тромбів, інсульту та серцевого нападу. А вживання правильних продуктів – одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб запобігти цьому.
“Зміни в раціоні, зокрема зниження рівня насичених жирів, уникнення трансжирів, збільшення споживання розчинної клітковини та включення рослинних стеролів/станолів, можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 5–30 вдсотків, залежно від дотримання режиму харчування та генетики”, – сказала дієтологиня Марта Теран.
Відео дня
Дієта може допомогти контролювати рівень холестерину двома ключовими способами: зменшуючи споживання шкідливих жирів та збільшуючи споживання певних поживних речовин, які можуть допомогти вашому організму вивести вже завдану шкоду.
“Збільшення розчинної клітковини зв’язує холестерин у кишечнику та виводить його з організму”, – пояснив кардіолог Діпак Талреджа.
