Щоб не було хронічного запалення в організмі, дуже важливо споживати корисні жири.
Корисні жири, які є у темному шоколаді, скумбріх і горіхах, запобігають запаленню / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Запалення – це природна реакція організму на травми, інфекції, токсини, яка є захисним механізмом. Однак коли запалення затягується і стає хронічним, воно може призвести до низки серйозних захворювань, пише Eatingwel.
Гарна новина полягає в тому, що можна вжити заходів для боротьби із запаленням та зменшення ризику розвитку хронічних захворювань. Хоча не існує єдиного продукту, який міг би стати панацеєю при запаленні, але дотримання певної дієти є дуже ефективним.
Важливо, щоб у харчуванні переважали цільні, багаті на поживні речовини продукти, а саме фрукти, овочі, нежирні білки, цільні зерна. Також необхідними є корисні жири з таких джерел, як горіхи, оливкова олія, риба.
Відео дня
Змінивши свій раціон, ви можете дати своєму організму інструменти, необхідні для боротьби із запаленням та підтримки довгострокового здоров’я. Видання назвало 6 продуктів, до складу яких входять корисні жири.
