Горіхи – продукт, багатий на білок, клітковину і корисні жири.
Горіхи – корисний для здоров’я продукт / фото pxhere.com
Горіхи – це смачна, ситна їжа, багата на клітковину, білок і корисні жири. Регулярне їх вживання може сприяти здоров’ю серця та контролю ваги, пише магістерка здоров’я Керрі Мадормо на шпальтах Verywellhealth.
У зв’язку з цим вона назвала 9 видів горіхів, найкорисніших для організму.
1. Мигдаль
За даними Міністерства сільського господарства США порція мигдалю вагою 30 г містить 164 калорії, 6 г білка, 3,5 г клітковини, 14 г жиру, 76,5 мг магнію, 208 мг калію.
Відео дня
За словами Мадормо, регулярне вживання мигдалю може знизити ризик серцевих захворювань. Дослідження, опубліковане на шпальтах Frontiers, показало, що люди, які щодня їли мигдаль, мали нижчий рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) та маркерів запалення.
