Кава бадьорить, але призводить до швидкого занепаду сил.
Щоб відновити енергію, каву можна замінити деякими перекусами / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.com
Здавалося б, чашка кави – найефективніший і найпростіший спосіб збадьоритися після обіду. Утім, як стверджують експерти, це може призвести до швидкого занепаду сил. Натомість вони радять 7 перекусів, які забезпечать поживні речовини та енергію на тривалий час. Про це пише Verywellhealth у матеріалі, зміст якого перевірила та підтвердила дієтологиня Елізабет Барнс.
1. Банан з горіховою пастою або олією
У середньому банані – 113 калорій, у столовій ложці соняшникової олії – 98 калорій.
Натуральний цукор з банана швидко дасть вашому мозку енергію. Також, згідно з результатами дослідження 2021 року, опублікованого у Plos One, ці фрукти чудово підходять для відновлення сил після фізичної активності, оскільки забезпечують організм такими електролітами, як калій і магній.
Відео дня
Якщо ви додасте до банана порцію горіхової пасти – отримаєте корисні жири й рослинний білок, за запобігатиме різкому підвищенню рівня цукру в крові.
Соняшникова олія корисна тим, що містить селен і мідь, які потрібні організму для вироблення і підтримки здоров’я клітин.
