Для цього тренування не знадобиться високотехнологічне обладнання, необхідно лише трохи місця і рішучості, зазначив фахівець.
Візьміть на замітку план тренування, який розроблений для спалювання жиру на животі / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Сертифікований персональний тренер Тайлер Рід розповів, як швидше спалити жир на животі за допомогою науково обґрунтованого ефективного тренування, що займає всього 10 хвилин на день.
“Цей план тренування розроблено для спалювання жиру на животі та зміцнення всього корпусу, допомагаючи вам швидше побачити й відчути результати. Поєднання високоінтенсивних вправ із вправами на зміцнення корпусу творить чудеса для спалювання жиру і підтяжки живота. Послідовність і ефективність є ключами до максимізації зусиль за короткий час”, – зазначив фахівець у своїй статті для eatthis.com.
За його словами, для цього тренування не знадобиться високотехнологічне обладнання, необхідно лише трохи місця і рішучості.
Відео дня
“Виконуйте кожну вправу протягом зазначеного часу, швидко переходячи від однієї до іншої з мінімальним відпочинком. Уся процедура має займати всього 10 хвилин, що дає змогу легко вписати її у ваш щоденний графік”, – додав тренер.
Як прискорити спалювання жиру на животі – 10-хвилинне тренування
Ось які вправи входять до рекомендованого Тайлером Рідом тренування:
підйом колін протягом 45 секунд (фантастичний спосіб підвищити частоту серцевих скорочень, одночасно задіюючи корпус);
планка “Джек” протягом 45 секунд (поєднує в собі роботу корпусу з кардіо, що робить її ефективною вправою для спалювання жиру);
вправа “велосипед” протягом 45 секунд (активують увесь корпус, одночасно покращуючи обертальну силу; один із найефективніших рухів для формування рельєфного преса);
присідання зі стрибками протягом 45 секунд (підвищують частоту серцевих скорочень, одночасно задіюючи корпус, ноги і сідниці; допомагають спалювати жир і зміцнювати нижню частину тіла);
