Ця вправа збільшує м’язову масу, що допомагає підвищити метаболізм у стані спокою і сприяє окисленню жирів.
Підняття важких предметів допомагає зменшити вісцеральний жир / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.com
Експерти назвали підняття важких предметів вправою №1 для зменшення вісцерального жиру, передає eatingwell.com.
“Вісцеральний жир – це тип жиру, який знаходиться в черевній порожнині, оточуючи внутрішні органи. У надлишку він може збільшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця і діабет”, – йдеться в публікації.
Зазначається, що підняття важких предметів загалом покращує м’язову форму.
Відео дня
“Підняття важких предметів допомагає зменшити вісцеральний жир завдяки збільшенню м’язової маси, що допомагає підвищити метаболізм у стані спокою і сприяє окисленню жирів”, – зазначила сертифікована дієтологиня Емі Гудсон.
Як пояснюється в публікації, коли ви починаєте регулярно піднімати важкі речі, ваше тіло втрачає жирову масу (включно з вісцеральним жиром) за одночасного нарощування щільної та більш компактної м’язової тканини. Це призводить до зміни складу тіла, і вам навіть не потрібно скорочувати споживання калорій, щоб побачити результати.
“За відсутності навмисного обмеження калорій силові тренування, мабуть, зменшують вісцеральний жир як у людей з ожирінням, так і у людей без нього”, – наголосила сертифікований дієтолог Марі Спано.
При цьому фахівець вказала на дослідження, яке показало, що силові тренування ефективно зменшують вісцеральний жир навіть без обмеження калорій. Це може бути пов’язано з тим, що під час підняття важких предметів спостерігається ефект допалювання.
