Важливо зосередитися на кількох основних принципах, а не шукати дієт, яких важко дотримуватися.
Одна із причин зривів при схудненні – занадто суворі обмеження / фото ua.depositphotos.com
Схуднення – непроста справа. Багато людей, досягши бажаного результату, знову набирають вагу. Експерти кажуть: так трапляється тому, що після схуднення в організмі відбуваються гормональні та метаболічні зміни, які викликають відчуття голоду, і людина збільшує споживання калорій і, відповідно, повертається до попереднього стану.
Видання Eat This Not That пише, що, за словами зареєстрованої дієтологині Кезії Джой, одна із причин проблем зі схудненням – те, що люди надмірно ускладнюють процес втрати ваги.
“Втрата ваги зазвичай ускладнюється спробами досягти досконалості, а не послідовністю кількох простих, але повторюваних щоденних звичок. Правила можуть бути дуже суворими; і деякі люди, що дотримуються дієт, відстежують майже все, що вони споживають. Поєднання цих елементів робить втрату ваги нездоланним завданням для більшості людей”, – пояснила вона.
Відео дня
Утім, процес можна спростити. Джой каже, що при цьому важливо щодня зосереджуватися на кількох основних принципах, а не створювати низку дієт, яких важко дотримуватися. Вона назвала три найкращі правила для схуднення.
