На омега-3 жирні кислоти багаті деякі рослинні продукти та морепродукти.
Насіння чіа, скумбрія та ікра належать до продуктів, багатих на омега-3 / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Окрім волоських горіхів, на омегу-3 багаті деякі рослинні продукти і морепродукти. Тому вживання усіх цих продуктів є природнім способом підвищити рівень омега-3 жирних кислот в організмі, пише healthline.com.
Існує три основні типи омега-3 жирних кислот: докозагексаєнова кислота (ДГК), ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) та альфа-ліноленова кислота (АЛК). ДГК та ЕПК зосереджені в морепродуктах, тоді як АЛК можна знайти в деяких рослинних продуктах, зокрема й у волоських горіхах.
Видання назвало 15 продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти.
Відео дня
