Вітамін D – незамінна поживна речовина, яку можна отримувати з їжі, харчових добавок або під впливом сонця.
Деякі види риби особливо багаті на вітамін D / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Вітамін D – це жиророзчинний вітамін, необхідний для засвоєння кальцію та росту організму. Він є, зокрема, у жирній рибі, пише магістерка здоров’я Керрі Мадормо на шпальтах Verywellhealth.
Вона назвала 6 видів риби, які потрібно вживати, щоб забезпечити організм необхідною кількістю цього вітаміну.
1. Райдужна форель
У 85 г цієї риби – 16,2 мікрограма вітаміну D. Зазначається, що така порція продукту забезпечує 81% добової норми.
Відео дня
Райдужна форель, за даними Міністерства сільського господарства США, багата не лише на вітамін D, а й корисні жири, білок та інші вітаміни. До того ж вона має ніжну консистенцію та м’який приємний смак.
