Зокрема, метод передбачає заняття пілатесом.
Цей метод допомагає швидко позбутися жиру на животі / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Тренування “3-2-8” – метод, який багато хто називає справжнім проривом у зниженні ваги. За словами його авторки Наталі Роуз Едвардс, дана методика допомагає швидко позбутися “рятувального кола” – жиру на животі. інструкторка з пілатесу з Беверлі-Гіллз Нонна Глейзер розповіла, в чому полягає суть методу, пише eatthis.com.
Як зазначила інструкторка, “3-2-8″ – це не просто режим, а спосіб структурувати план тренувань на тиждень”.
Що краще спалює жир на животі: метод “3-2-8”
Цифра 3 означає три дні занять барре або пілатесом. Глейзер порекомендувала пілатес, тому що він поєднує силове навантаження з розтяжкою і активно задіює м’язи кора в різних площинах, одночасно опрацьовуючи від 2 до 4 м’язових груп.
Відео дня
Цифра 2 означає два дні силових тренувань. Це може бути робота з обтяженнями, еспандерами або вправи з власною вагою для зміцнення м’язів, підвищення витривалості і, можливо, нарощування м’язової маси, пояснила Глейзер.
