Як зазначив фахівець, 150-300 хвилин помірного кардіонавантаження на тиждень ефективні для спалювання жиру.
Регулярна ходьба може допомогти зменшити вісцеральний жир / фото ua.depositphotos.com
Ходьба – одна з найпростіших і водночас найефективніших вправ, яка може допомогти скинути жир на животі, пише тренер з важкої атлетики Джаррод Ноббе в статті на eatthis.com.
“Це тренування, доступне для всіх рівнів підготовки, яке не потребує складного обладнання… Дослідження показують, що регулярна ходьба може допомогти зменшити вісцеральний жир, також відомий як впертий жир, що відкладається навколо вашого живота”, – зазначив він.
За його словами, гарне практичне правило – прагнути до 30-60 хвилин ходьби щодня, п’ять-шість днів на тиждень. Це відповідає рекомендованим критеріям, які припускають, що 150-300 хвилин помірного кардіонавантаження на тиждень ефективні для спалювання жиру.
Відео дня
