За словами фахівців, для деяких людей надмірна кількість бананів може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Водночас банани є гарним та корисним перекусом / фото pixabay
Банани є чудовим джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для вашого кишківника. Однак важливо їсти ці фрукти в помірних кількостях, особливо, якщо ви маєте певні проблеми зі здоров’ям. Тому в verywell health радять обмежитися двома-трьома бананами на день.
За словами дієтолога, доктора медичних наук Александри Розеншток, здорові люди, які не мають проблем з нирками, можуть спокійно з’їдати два-три банани на день.
“Банани загалом безпечні, але люди з порушенням функції нирок ризикують підвищити рівень калію, якщо споживають їх занадто багато”, – пояснила вона.
Відео дня
Зазначається, що гіперкаліємія виникає, коли в крові занадто багато калію. Таке порушення може викликати серйозні симптоми, деякі з яких є небезпечними для життя, адже можуть викликати серцеві аритмії, параліч та м’язову слабкість.
Водночас Розеншток додала, що людям з діабетом рекомендовано їсти банани.
Своєю чергою доктор медичних наук Саманта Дієрас зауважила, якщо ви їсте занадто багато бананів, то можете відчувати шлунково-кишковий дискомфорт, до прикладу, гази, здуття живота та діарею.
“Банани можуть викликати неприємні симптоми з боку ШКТ (шлунково-кишковий тракт – УНІАН) з кількох причин: вони містять багато клітковини, а також є продуктом з високим вмістом FODMAP. FODMAP означає ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли. Деякі люди не можуть ефективно перетравлювати ці вуглеводи, що може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом”, – пояснили у матеріалі.
Також високий вміст клітковини в бананах може завдати шкоди для людей, які мають проблеми з ШКТ, до прикладу, синдром подразненого кишківника.
