Натрій у раціоні важливий для підтримки електролітного балансу, однак коли його забагато – збільшується ризик серцевих недуг.
Попри вміст натрію, оливки і квашена капуста мають величезну користь для організму / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Натрій – незамінний для нашого харчування мінерал, аде надто велика його кількість загрожує проблемами зі здоров’ям, зокрема високим кров’яним тиском, проблемами з нирками, серцевими захворюваннями, інсультом. Тому споживання цього мікроелементу варто підтримувати у здоровому діапазоні, пише Еatingwell.
Американська асоціація серця рекомендує здоровим дорослим споживати не більше як 2300 міліграмів натрію на день, а для тих, хто має підвищений тиск, – не більше як 1500 мг. Тим часом, за оцінками, більшість американців з’їдають у середньому понад 3400 мг натрію щодня.
Наявність натрію у раціоні важлива для підтримки електролітного балансу, особливо якщо ви часто пітнієте або регулярно займаєтеся спортом, поясний дієтолог, лікар-терапевт Ренді Еванс. Щоб підтримувати достатній рівень натрію в організмі, можна помірно солити їжу або обирати продукти із природним вмістом натрію.
Відео дня
Дієтологи назвали найкращі продуктів з високим вмістом натрію, які насправді корисні для вас. Однак якщо вам лікар радив скоротити вживання натрію, обов’язково порадьтеся з ним, перш ніж вносити будь-які зміни в раціон.
