Важливо, щоб перекус забезпечив організм білком і клітковиною.
Для травної системи вкрай важливе здорове харчування / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Від здоров’я кишківника залежить не лише стан травної системи, а й імунітет, обмін речовин та багато інших процесів в організмі. Ось чому потрібно підтримувати трильйони бактерій, які мешкають у нашому животі, пише Eatingwell.
Щоб травня система не давала збоїв, найперше, що необхідне, – це здорове харчування, зокрема регулярне включення до раціону корисних для кишківника продуктів. Це можуть бути фрукти, овочі або продукти, багаті на пробіотики, наприклад йогурт.
За словами докторки медичних наук, гастроентерологині, експертки з харчування Дженіс Ластер, для здорового перекусу ідеально підходять горіхи. У них містяться корисні для кишківника поживні речовини. Як власне горіхи, так і горіхова паста – чудові варіанти перекусу між прийомами їжі. Крім того, горіхи можна споживати у різних формах.
Відео дня
Горіхи – це вдале поєднання білка і клітковини. Хороший білковий перекус має містити від 6 до 20 грамів білка, а у перекусі з високим вмістом клітковини має бути щонайменше 3 грами цієї речовини. Наприклад, 2 столові ложки мигдалевої пасти містять близько 7 г білка і понад 3 г клітковини. ¼ склянки очищених фісташок містить приблизно 6 г білка і 3 г клітковини.
