Раціон повинен бути багатий на клітковину, антиоксиданти, білок і корисні жири.
Серед продуктів довголіття – горіхи, насіння, зелень / фото ua.depositphotos.com
Експерти з довголіття присвячують свою кар’єру тому, щоб зрозуміти, як старіти, залишаючись при цьому здоровими. У зв’язку з цим видання EatingWell попросило двох лікарів і одну дієтологиню поділитися своїми улюбленими продуктами для довгого й активного життя.
Виявилося, що їхні раціони продуктів на тиждень мають багато спільного: усі вони багаті на клітковину, антиоксиданти, білок і корисні жири. Ось 5 основних продуктів, які їдять експерти.
1. Жирна риба
Щоб зменшити запалення та пов’язані з ним хронічні хвороби, лікарка з довголіття, докторка медицини Гілларі Лін регулярно вживає жирну рибу. За її словами, вона є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот.
Відео дня
“Омега-3 – моя головна “добавка”, або харчовий компонент №1 для зниження запалення та підтримки здоров’я клітин”, – каже Лін.
