Харчування – один із найважливіших факторів для здорового волосся.
Апельсини і темний шоколад містять корисні для волосся речовини / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Усі мріють про міцне, здорове та густе волосся. Однак не всі його мають через низку чинників: вік, генетику, стан здоров’я, харчування. Різні засоби для зовнішнього догляду за волоссям і харчові добавки здебільшого дають лише обмежений ефект, пише RealSimple.
На думку дієтологині Б’янки Тамбурелло, більш комплексним підходом є формування здорових звичок способу життя, зокрема вживання певних продуктів, корисних для росту волосся. Вона назвала 16 продуктів, які, звісно, не змусить волосся миттєво відрости на кілька сантиметрів, але їх регулярне включення до збалансованого раціону може з часом уповільнити випадіння та сприяти густішому й здоровішому волоссю.
1. Устриці
Хоча устриці подобаються не всім, у тих, хто їх любить, є ще одна причина їх їсти, адже цей продукт є чудовим джерелом цинку. Одна тихоокеанська устриця містить у середньому 8,31 міліграма цинку, що становить близько 75% від добової норми, каже експертка.
Відео дня
Зазначається, що цей елемент відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та волосся. Дослідження, опубліковане на платформі Springer Nature, показало, що дефіцит цинку спричиняє алопецію, проблеми шкіри голови або випадіння волосся. Цинк необхідний для росту та відновлення тканин, допомагає підтримувати правильне функціонування сальних залоз навколо волосяних фолікулів.
