Деякі фактори у житті можуть порушувати якість вашого сну.
Дієтологи радять перед сном пити вишневий сік, аби краще спати / колаж УНІАН, фото pexels
Важко заснути, коли ваш розум ніяк не заспокоїться, а тіло не розслабляється. Але якщо випити один заспокійливий напій, то ваш сон може стати спокійним та кращим. За словами експертів, таким напоєм є вишневий сік, передає Eating Well.
“Вишневий сік містить мелатонін і триптофан – дві ключові сполуки, які допомагають регулювати цикли сну і неспання та сприяють покращенню якості сну”, – запевнила доктор медичних наук Саманта ДеВіто.
Як наголошують фахівці, вишня – один з небагатьох продуктів, який містить мелатонін у природному вигляді.
Відео дня
“Мелатонін – це гормон, який допомагає регулювати цикл сну і неспання”, – пояснила доктор медичних наук, доктор філософії Лорен Манакер.
Попри те, що ваш організм виробляє мелатонін самостійно, кілька факторів можуть порушити його природне виробництво, зокрема вплив світла, нерегулярний графік сну, вживання алкоголю та кофеїну.
“Вживання терпкого вишневого соку може м’яко підвищити рівень мелатоніну, що може допомогти покращити час засинання та загальну якість сну без сонливості, яка часто асоціюється з певними снодійними препаратами та добавками”, – підкреслюють у матеріалі.
Також, за словами експертів, цей напій містить потужні антиоксиданти, які відіграють значну роль у покращенні сну та здоров’ї мозку.
“Терпкий вишневий сік є природним джерелом антоціанів, антиоксидантних сполук, які можуть сприяти більш глибокому і спокійному сну”, – запевнила ДеВіто.
У Eating Well додають, що антиоксиданти допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення, які можуть негативно впливати на якість та ефективність сну.
“Зменшення окислювального стресу шляхом споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як терпкий вишневий сік, може підтримати як відновлювальний сон, так і довготривале когнітивне здоров’я”, – зауважили у матеріалі.
