Вживання вівсяної каші покращує травлення, знижує рівень холестерину, налагоджує сон.
Вівсяна каша має чимало переваг для здоров’я, якщо її їсти регулярно / фото ua.depositphotos.com
Вівсянка у щоденному раціоні сприяє втраті ваги, покращенню здоров’я травленої системи, зниженню рівня холестерину. Портал Verywellhealth розібрався з питанням, коли і як вживати цю кашу, щоб отримати від неї максимальну користь для організму.
1. Вівсянка покращує травлення
Овес багатий на пребіотики, розчинну й нерозчинну клітковину, які сприяють здоров’ю шлунково-кишкового тракту. Розчинна клітковина, зокрема, притягує воду, завдяки чому випорожнення стають м’якшими.
Нерозчинні та пребіотичні волокна у вівсі впливають на кишкову мікробіоту, збільшуючи кількість корисних бактерій. Інші сполуки у вівсі, такі як авенацини, також позитивно діють на мікробний склад кишківника.
Відео дня
