Зробити ранкову яєчню можна ще кориснішою, додавши цей популярний інгредієнт
Дієтологи розповіли, що краще додавати до яєчні / фото freepik.com
Для тих, хто вважає за краще починати день із ситного сніданку, яйця давно стали основним продуктом. Вони багаті на поживні речовини і зручні в приготуванні.
Як пише видання Eatingwell, хоча тарілка смачної яєчні дає багато білка, їй не вистачає одного ключового поживного речовини – клітковини. Але це легко виправити простим додаванням.
“Подумайте про авокадо. Хоча авокадо вважається джерелом корисних жирів, воно також є чудовим джерелом клітковини. Ось чому варто почати додавати авокадо в ранковий омлет”, – написало видання.
Відео дня
Користь авокадо для здоров’я
Цей фрукт забезпечує корисну для кишечника клітковину. Дослідження довели, що половина авокадо містить до 5 грамів клітковини. Ця клітковина не тільки підтримує нормальне травлення, але, як показали дослідження, сприяє більш здоровій мікрофлорі кишечника.
Авокадо також підтримує здоров’я серця. Дієтологи відзначили, що це безпрограшний варіант для серця, оскільки фрукт багатий клітковиною і корисними мононенасиченими жирами. Обидві ці поживні речовини пов’язані з поліпшенням показників холестерину.
“Дослідження показали, що споживання авокадо знижує рівень “поганого” холестерину”, – сказала дієтолог Умо Каллінз.
