На етапі, що передує розриву, ви можете почати роздумувати над тим, чому ви вирішили залишитися з партнером в першу чергу.
Психолог Марк Треверс розповів про ознаки того, що ваші стосунки опинилися на межі розриву / фото ua.depositphotos.com
Часом люди завершують стосунки, це один з етапів життя. Та задоволеність стосунками не падає раптово – вона проходить через фазу “термінального спаду”.
Про це розповідає американський психолог Марк Треверс в матеріалі для Forbes. Він пише, що такий спад починається за роки до того, як пара вирішить розійтися. Фахівець назвав три ознаки того, що ви, можливо, вже перебуваєте на етапі, що передує розриву.
1. Ви відчуваєте полегшення, коли уявляєте життя без партнера
Думки про свободу часто з’являються перед розставанням із партнером. Вони приходять не тому, що ви хочете завдати людині болю, а тому, що ви хочете знову відчути себе собою.
Відео дня
“Ви більше не уявляєте собі спільного майбутнього, натомість мрієте про життя, яке живете за власними правилами. Ви задаєтесь питанням, як це прокинутись без цих стосунків, які вас обтяжують, і не відчувати емоційного напруження, яке, здається, ніколи не припиниться. Згодом, коли настає виснаження, ви рідко помічаєте, що відчуває ваше тіло. Ви припиняєте боротися, бо більше не маєте енергії, щоб продовжувати спроби. Ви не починаєте розмов, не намагаєтесь полагодити те, що зламалось, або відновити зв’язок, який, здається, руйнується”, – пояснює Треверс.
2. Ви постійно виснажені і не знаєте чому
Коли ви постійно виправдовуєтесь перед людиною або зациклюєтесь на тому, що могли б сказати, але не сказали, ваше тіло починає реагувати на це раніше, ніж ваш розум.
Простими словами, емоційне навантаження почало переважувати зв’язок, який ви так старанно намагаєтеся підтримувати. Єдине, що вас турбує в такі моменти – це прокидатися достатньо відпочившими, щоб продовжити свій день.
Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі Family Relations, свідчить, що емоційне виснаження у подружньої пари, де обидва партнери працюють, виникає не лише через зовнішні стресові фактори. Воно часто було пов’язане з тим, наскільки нерівномірно розподілена емоційна праця в стосунках.
Коли один з партнерів – як правило, це жінка – постійно брав на себе більше обовʼязків, вони повідомляли про значно вищу втомлюваність. Цей дисбаланс має тенденцію до поступового зростання. Зокрема, в моменти, коли ви ковтаєте те, що хочете сказати, бо спокій у родині для вас важливіший за правоту. Ви намагаєтеся згладити напругу, роблячи спокійний вигляд, хоча всередині відчуваєте зовсім інше.
І така емоційна втома може також проявлятися як втома фізична. Якщо ви втомилися прикидатися, що все гаразд, особливо коли ваше тіло вже знає, що це не так, це може бути ознакою того, що ваші стосунки наближаються до кінця.
3. Ви продовжуєте думати, чи варто вам розлучатися
На етапі, що передує розриву, ви можете почати роздумувати над тим, чому ви вирішили залишитися з партнером в першу чергу. Ви починаєте порівнювати хороші моменти з поганими, а плани на майбутнє – з минулими помилками людини.
“Ви починаєте відчувати, що ви єдиний у стосунках, хто продовжує намагатися, відчуваючи себе трохи самотнішим з кожним днем. Можливо, навіть не буде явної причини, щоб піти; просто не буде достатньо вагомих причин, щоб залишитися. І ця відсутність почне обтяжувати вас. У деякі дні ви можете відчувати себе як на якорі, в той час як в інші вас бомбардує відчуття, що щось фундаментальне не працює між вами і вашим партнером. І перетягування канату в голові не припиняється”, – продовжує Треверс.
