Світло від смартфонів може впливати на сон, але ці ефекти незначні, якщо ви не використовуєте свій телефон годинами.
Експерти розповіли, чи шкідливо користуватися смартфоном перед сном / фото ua.depositphotos.com
Хороший нічний сон може бути пов’язаний з різними факторами. Зокрема, як вважають багато людей у сучасну епоху, на гарний відпочинок може впливати синє світло, яке випромінює ваш смартфон, пише Mirror.
Зазначається, що хоча синє світло дійсно впливає на природний ритм нашого тіла, воно не обов’язково заважає спати вночі. Так, професор циркадної нейронауки в Оксфордському університеті Стюарт Пірсон стверджує, що сон – це складний процес.
“Технічно синє світло від смартфонів може впливати на сон, але ці ефекти незначні, якщо ви не використовуєте свій телефон годинами з яскравим екраном і вже маєте проблеми зі сном”, – каже експерт.
Відео дня
Він пояснив, що очі містять рецептори, які впливають на наш цикл сон-неспання, і вони чутливі не лише до синього світла, але й до червоного та інших довгих хвиль. Це означає, що колір світла не є головною проблемою. Натомість найбільше значення мають інтенсивність і тривалість впливу. З огляду на те, що екрани телефонів відносно тьмяні – денне світло в 1000 разів сильніше – їх вплив на сон може бути не таким руйнівним, як люди часто думають.
