Регулярне вживання цих продуктів допоможе контролювати апетит і не переїдати.
Як схуднути в животі – поради / фото ua.depositphotos.com
У спробах позбутися вісцерального жиру важливо розуміти: ніякої чарівної їжі, яка моментально спалює жир за 10 днів, не існує. Про це нагадує Тара Коллінгвуд – сертифікований спортивний дієтолог. За її словами, щоб зменшити кількість внутрішнього жиру, необхідно дотримуватися дефіциту калорій, рухатися більше і дотримуватися здорового харчування в довгостроковій перспективі. Про це пише eatthis.
Тим не менш, є продукти, які допомагають худнути. Вони регулюють апетит, прискорюють обмін речовин і підтримують стабільний рівень цукру в крові.
Що найкраще спалює жир на животі: список
Овочі, багаті на клітковину
Відео дня
Шпинат, броколі, капуста кейл – чудові варіанти. За словами Коллінгвуд, такі овочі дають відчуття ситості та допомагають зменшити загальне споживання калорій. Можна додавати їх у смузі або використовувати в гарнірах.
Бобові
Сочевиця, квасоля і нут – джерела білка і клітковини, які чудово насичують і надовго відбивають апетит. Підійдуть як самостійна страва, так і як доповнення до салатів або основного прийому їжі.
Нежирний білок
Куряче філе, риба, яйця і тофу забезпечують організм білком без зайвого жиру. “Вони сприяють збереженню м’язової маси, що особливо важливо під час схуднення”, – підкреслює дієтолог.
