Експерти відповіли, чи правильно спати з відкритим вікном, і коли такий сон перестає бути корисним.
Чому не можна спати з відкритим вікном / колаж УНІАН, фото freepik.com
Сон у кімнаті з відчиненим вікном може бути корисним для здоров’я, але може й нашкодити йому. Плюси і мінуси такого сну залежать від багатьох чинників – наприклад, звуків ззовні, температури повітря і погоди. То як же краще спати – з відчиненим вікном чи зачиненим? Ось що говорять про це дослідження.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, скільки потрібно пити води на день – лікар розвіяв популярний міф про 1,5 літра.
Чи можна спати з відкритим вікном влітку
Відкриті вікна збільшують потік повітря в кімнаті, можуть змінювати температуру в ній, покращують вентиляцію і зменшують кількість вуглекислого газу, пише Healthdigest.com. Це все робить сон людини здоровішим, а дослідження 2017 року, за інформацією Healthline, показало, що учасники, які спали з відкритими вікнами, відзначали кращу якість сну.
Відео дня
“Значну частину життя ми проводимо в ліжку, проте вентиляція спальні та речовини-забруднювачі в ній – не дуже добре вивчена тема, – каже автор дослідження доктор Асіт Мішра (Asit Mishra). – Необхідно розуміти, що в такому замкнутому просторі без належної вентиляції ми піддаємо себе впливу величезної кількості різноманітних речовин”.
Водночас, на думку дослідників, сон за відчиненого вікна корисний лише за дотримання певних умов.
- Температура повітря
За якої температури на вулиці можна спати з відчиненим вікном? Відомо, що найбільш корисний сон, коли в приміщенні прохолодно. Якщо ви спите в повністю закритій кімнаті, то з настанням ночі в ній, найімовірніше, стане спекотно й задушливо, але якщо тримати вікно відчиненим, то повітря в спальні буде прохолоднішим.
Водночас, якщо за вікном буде надто спекотно або холодно, то це може завадити хорошому сну. Дощ на вулиці, сильний вітер, шурхіт штор у спальні – все це також заважає спати, тому вікно в такому разі краще зачинити й увімкнути вентилятор або кондиціонер.
Оптимальною температурою в приміщенні для гарного сну вважається +18-20°С.
- Вологість повітря
“Прохолодне повітря з відчиненого вікна допомагає краще дихати, але лише в тому разі, якщо повітря не дуже сухе”, – каже керівник Інституту голови та шиї Клівлендської клініки, доктор медицини Майкл Беннінгер (Michael Benninger).
Але, як зазначає експерт, якщо ви живете в посушливому регіоні та прокидаєтеся з болем у горлі, то це може означати, що повітря, яке надходить, занадто сухе. У цьому разі в спальні не обійтися без зволожувача, а вікна під час сну тримати закритими.
- Шум зовні
Перш, ніж залишати вікна відчиненими, подумайте про шум. Не можна спати з відчиненим вікном, якщо ви живете в місті, де ночами сильно шумлять вулиці – такий сон принесе більше шкоди, ніж користі.
