У списку є сири та ковбаси.
Дізнайтеся, що не любить серце / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Продукти з високим вмістом натрію не завжди легко розпізнати. Понад 70% натрію в раціоні надходить з упакованих і готових продуктів, пише verywellhealth.com.
Зазначається, що згідно з офіційними рекомендаціями, здоровим дорослим слід обмежувати добове споживання натрію до 2300 мг. При деяких захворюваннях, наприклад, при гіпертонії, допустима норма ще нижча.
Яка їжа шкідлива для серця
Ось які 11 продуктів із високим вмістом натрію варто уникати заради здоров’я серця:
Відео дня
Хліб і булочки. Такі вироби, зокрема млинці та вафлі з готових сумішей, можуть містити близько 351 мг натрію (15% добової норми) в одній порції. Вибирайте цільнозерновий хліб і зменшуйте розмір порції.
Ковбаси та м’ясні делікатеси. Копченості та нарізки на кшталт шинки, бекону, сосисок, салямі, прошутто і пепероні – одні з лідерів за вмістом солі.
Консерви та супи. Навіть прості бульйони нерідко містять багато натрію. Альтернатива: варіть супи вдома або шукайте версії з позначкою “низький вміст солі”.
Буріто і тако. Такі страви часто містять сир, соуси, солоні коржі, через що стають “сольовими бомбами”:
Солоні снеки (чіпси, попкорн, крекери). Вибирайте варіанти зі зниженим вмістом солі.
Сир. Багато сирів багаті натрієм. Серед винятків – козячий, моцарела і швейцарський сир.
